Q&A
Depresja na emigracji – kiedy warto porozmawiać z psychologiem?
Emigracja to nie tylko nowy kraj, nowa praca czy nowe możliwości. To również samotność, zmęczenie, tęsknota i ciągłe przystosowywanie się do obcego świata. Choć nie każdy o tym mówi, wielu Polaków w Londynie zmaga się z objawami depresji – czasem przez lata.
Ten artykuł nie jest diagnozą, ale próbą odpowiedzi na pytanie: kiedy warto poszukać wsparcia i porozmawiać z psychologiem po polsku, zanim będzie naprawdę trudno?
📉 Jak może wyglądać depresja – objawy, które łatwo zignorować
Depresja nie zawsze wygląda jak głęboki smutek czy płacz. Często objawia się mniej oczywistymi sygnałami, np.:
brak motywacji do codziennych działań,
trudność z wstaniem z łóżka,
pustka emocjonalna („nic mnie nie cieszy, nic mnie nie rusza”),
poczucie, że „wszystko mnie przerasta”,
zamykanie się w sobie i unikanie kontaktu z innymi,
trudności ze snem (albo przeciwnie – ciągłe zmęczenie).
Nie trzeba „spełniać wszystkich kryteriów”, żeby uznać, że coś jest nie tak. Wystarczy, że sam zauważasz zmianę w swoim funkcjonowaniu i czujesz, że sobie nie radzisz.
🌍 Emigracja i samotność – trudne emocje, o których rzadko się mówi
Wielu Polaków mieszkających w Londynie nie chce przyznawać się do trudności – szczególnie jeśli bliscy zostali w Polsce, a na zewnątrz „wszystko wygląda dobrze”. Praca, dach nad głową, codzienne obowiązki – ale wewnętrznie: pustka, zmęczenie, brak radości.
Taka samotność nie musi oznaczać fizycznej izolacji. Można mieć ludzi wokół i czuć, że nikt nas nie rozumie. Czasem wystarczy jedno spotkanie z kimś, kto słucha bez oceniania, by złapać oddech.
👩⚕️ Dlaczego warto porozmawiać z polskim psychologiem?
Kiedy jest Ci trudno, naprawdę nie musisz jeszcze dodatkowo zmagać się z barierą językową. Rozmowa w języku polskim:
ułatwia nazywanie emocji,
daje poczucie bezpieczeństwa,
pozwala mówić „jak jest”, bez szukania odpowiednich słów po angielsku.
Polski psycholog w Londynie to często ktoś, kto zna realia życia na emigracji, wie z czym się one wiążą i potrafi stworzyć przestrzeń, w której można poczuć się zrozumianym.
🕰️ Kiedy warto zgłosić się po pomoc?
Nie musisz czekać na „najgorszy moment”. Do psychologa możesz zgłosić się:
gdy czujesz, że coś jest nie tak,
gdy nie masz już siły udawać, że wszystko jest w porządku,
gdy chcesz po prostu z kimś porozmawiać i uporządkować myśli.
Wbrew mitom – kontakt z psychologiem nie oznacza „bycia słabym”. Wręcz przeciwnie – to oznaka świadomości i troski o siebie.
Czujesz, że coś Cię przygniata? Masz dość udawania, że wszystko gra?
Może warto spróbować spokojnej rozmowy – po polsku, bez oceniania, w bezpiecznej atmosferze. Pracujemy z osobami mieszkającymi w Londynie i UK, które szukają zrozumienia i wsparcia w trudnym czasie.
➡️ Zobacz, kim jesteśmy i jak pracujemy
➡️ Skontaktuj się z nami