Q&A
Różnice kulturowe a zdrowie psychiczne – wyzwania Polaków w UK
Kiedy wyjeżdżamy za granicę, najczęściej myślimy o pracy, nauce języka, mieszkaniach czy formalnościach. Rzadko kto zastanawia się, jak bardzo zmiana kultury może wpłynąć na nasze samopoczucie psychiczne. A jednak wpływa – często głębiej, niż się spodziewamy.
W tym artykule chcę Ci pokazać, że trudne emocje w życiu na emigracji są normalne, wynikają m.in. z różnic kulturowych – i że nie trzeba zostawać z tym samemu.
🌍 Życie między dwiema kulturami
Wielu Polaków mieszkających w UK żyje jednocześnie w dwóch światach:
W pracy – angielski, inna mentalność, inne zasady,
W domu – język polski, zwyczaje z Polski, kontakt z rodziną lub bliskimi przez telefon.
To czasem powoduje wewnętrzne napięcie, np.:
trudność w przystosowaniu się do angielskiego „dystansu emocjonalnego”,
poczucie niezrozumienia lub wyobcowania,
wrażenie, że „nigdzie nie pasuję w 100%”.
💬 Rzeczy, które w Polsce były oczywiste…
Kiedy mieszkasz w innym kraju, wiele rzeczy trzeba tłumaczyć – dosłownie i kulturowo.
Np.:
„Czemu nie śmiałeś się z tego żartu?”
„Dlaczego mówisz tak bezpośrednio?”
„Po co dziękujesz za wszystko?”
To drobne rzeczy, ale w codzienności tworzą dystans. Niektórzy Polacy mówią, że muszą „przyjmować inną twarz” – w pracy, w towarzystwie, czasem nawet w relacjach.
Z czasem może to prowadzić do:
zmęczenia emocjonalnego,
uczucia „obcości”,
spadku samooceny.
⚖️ Adaptacja to proces – i każdy przechodzi go inaczej
Nie ma jednej „normy”, jak długo ktoś „przyzwyczaja się” do życia w innym kraju.
Niektórzy potrzebują miesięcy, inni – lat. Czasem poczucie obcości nie mija wcale. To nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak. To znaczy, że jesteś człowiekiem – z historią, emocjami i potrzebą przynależności.
➡️ Pierwsza konsultacja z psychologiem – jak wygląda i czego się spodziewać?
👂 Jak może pomóc psycholog?
Rozmowa z psychologiem po polsku daje przestrzeń do:
swobodnego opowiedzenia o swoich doświadczeniach kulturowych,
zrozumienia, skąd biorą się emocje takie jak frustracja, lęk czy wycofanie,
znalezienia sposobów, jak radzić sobie w codziennych sytuacjach „międzykulturowych”.
Polski psycholog w Londynie rozumie realia życia w UK, nie ocenia i nie daje „gotowych rozwiązań” – ale pomaga lepiej zrozumieć siebie i poczuć się pewniej w tym, kim jesteś.
Czujesz, że życie w innym kraju zaczyna Cię przerastać?
Masz wrażenie, że nie możesz być sobą, że coś w Tobie się blokuje? Może warto spróbować spokojnej rozmowy z kimś, kto zna Twoją kulturę, język i wyzwania życia w UK.